“腿发力！
绷住腰！
屁|股往前顶！”
“对！
很好啊小子，就是这样现在开始慢慢左右摇
别说左右摇了，我脚麻的蹲不住！
动作也变了形，结果瞬间挨了一记鞭子。
我疼的龇牙咧嘴，大声道：“小姑奶奶你下手能不能轻点儿！
我腿酸的真蹲不住了！”
“现在才三分钟而已，怎么就蹲不住了？你就是偷懒！
下盘稳是习武者的重中之重！
下盘不稳！
你练什么功到最后都是白搭！”
“不要觉得自己错过了那个年纪蹲马步就没用了！
那都是借口！
小子我告诉你！
以前也有不少高手都是大器晚成！
你只要日复一日坚持不懈练习基本功！
就算成不了高手！
那也比普通人强的多！”
一听这话，我也顾不上擦汗，咬着牙继续练。
柳穿鱼手拿皮鞭，围着我转圈。
她边走边说：“习武者一定要对自己有自信，不论面对什么样的对手都要相信自己能打赢，如果习武者对自己没自信，那就老老实实做个普通人，这就是我给你上的第一课
“外练筋骨皮，内练一口气，站要有站样！
坐要有坐样！”
“武功分着内外家，内家功以气为主，以意识为辅，要以气引领四肢百骸，不注重招式套路，更讲究对敌时随机应变，以不变应万变
“外家功注重以力量和速度克敌，通过日复一日的锤练自身，一日不敢松懈，以求早日达到龙筋虎骨豹身的状态
“你说的这些理论我都知道啊我道。
“你知道个屁！
从今天开始！
你以后每天就像这样练七七增力功！
动作不能变形！
直到能做到一口气练完不出汗为止！”
我此刻咬着牙，小腿肚子不停打颤，最终一口气没憋住趴在了地上，看了看时间，才坚持了六分钟。
我这就算远远突破了极限，以前我跟着鱼哥蹲马步，那时候最多能坚持两分钟，鱼哥一口气扎一上午还跟没事儿人一样，气都不带喘。
我的滚地功用出来不怎么厉害，柳穿鱼认为根本原因是我条件不行，或者说是我的爆发力满足不了此功法的基础要求。
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